『思い通りにいかないイライラを抑える方法』

突然ですが、あなたは

1日に何回イライラしていますか？

「予定が狂う」

「計画通りに行かない」など、

生きていると自分の思い通りにならないことが起こり、イライラしてしまうこともあるでしょう。

しかしそのストレスで不機嫌になったり、

周囲に怒りをぶつけたりすると、

周囲との人間関係が悪化してしまいます。

ここでは、イライラしてしまうのを抑える方法や、思い通りにならないことで溜まってしまった

ストレスを解消するためのコツをお伝えします☝🏼

あなたが「思い通りにならない」

と感じるのはどんな時ですか？

そもそもあなたが「思い通りにならない」と感じるのはどのようなケースでしょうか。

対策するためには、思い通りにならずにイライラする状況を知っておく必要があります。

例えば、

「自分ではコントロールできない」と感じる時

「自由がない」と感じる時

「計画通りに進まない」と感じる時

皆さん一度は感じた事があるのではないでしょうか

そこで

思い通りにならないストレスを防ぐための対処法

をお伝えいたします。

一つ目

イライラしている自分を認める

まず「思い通りにならない」とイライラしている自分に気付きましょう。

もっともよいのは、自分の感情に集中し

「私はいま思い通りにいかずにイライラしている」と

言葉で表現してみることが大切です。

もし職場などで口に出すのが難しいのであれば、

目を閉じて心の中で唱えるだけでもいいです。

そのような自分の感情の動きを認めて、

次の行動に移りましょう。

２つ目

怒りは「成長のチャンス」と捉える

思い通りにいかずにイライラした自分の感情を見つけたら「今こそ成長のチャンスだ」と

考えるようにしましょう。

なぜなら、そのイライラを周囲にぶつけずに乗り越えられると、精神的に大きく成長できるからです。

３つ目

怒る前にいろいろなことを試してみる

「思い通りにならない」と立ち止まって考えこむと、余計苛立って怒りを感じる原因になります。

そうではなく

「これならうまくいくかも」と思う方法を試し、

何かしらのアクションを起こし続けましょう。

人と人との関わりが欠かせない人生において、

自分の思い通りにならないことがあるのは

当然のことです。

この事実が素直に受け入れられるようになれば、あらゆる物事に穏やかに向き合うことができ、

セルフコントロール力も身につける事ができます☝🏼

日々モヤモヤしているそこのあなた！

ぜひ、実践してみてください✨